Emociones que se sienten como una amenaza
Hay emociones que no solo duelen. Se sienten como si algo malo fuera a pasar. Una tristeza que no parece tristeza, sino caída. Una rabia que no parece rabia, sino peligro. Una necesidad afectiva que no se vive como algo humano, sino como una amenaza de abandono. Una vergüenza que no solo incomoda, sino que […]
Ansiedad en las relaciones: cuando el vínculo activa tus heridas
Hay una ansiedad que no aparece cuando estás sola. Aparece cuando alguien te importa. No siempre se presenta como un ataque de pánico evidente. A veces aparece como necesidad urgente de respuesta, miedo a que la otra persona se aleje, lectura excesiva de los silencios, dificultad para descansar después de una conversación ambigua o sensación […]
La curiosidad aparece cuando el cuerpo deja de sentirse amenazado
Hay personas que dejaron de explorar para empezar a sobrevivir A veces pensamos que hemos perdido la motivación, la creatividad o incluso las ganas de vivir ciertas cosas. Pero muchas veces no es desinterés. Es protección. Cuando el sistema nervioso interpreta que el entorno no es seguro, el organismo deja de priorizar la exploración y […]
Dependencia emocional y autoestima: cuando el miedo a perder el vínculo te hace perderte a ti
Hay relaciones en las que una persona no se queda porque esté en paz, sino porque irse se vive como una amenaza interna demasiado grande. No siempre se trata de “amar demasiado”. A veces se trata de tener tan poca seguridad interna que el vínculo se convierte en el lugar donde intentamos regular el miedo, la […]
Ansiedad funcional: cuando por fuera rindes y por dentro tu sistema nervioso va al límite
Hay personas que no “parecen ansiosas”. Llegan a todo. Cumplen. Sostienen trabajo, familia, responsabilidades y hasta una imagen de fortaleza bastante convincente. Desde fuera, incluso pueden parecer especialmente capaces, resolutivas o admirables. Pero por dentro la experiencia es otra: hiperalerta, anticipación constante, dificultad para soltar el control, agotamiento, irritabilidad, insomnio, tensión corporal y una sensación […]
Por qué entender no basta para cambiar: cuando la mente va por delante y el cuerpo todavía no llega
A veces una persona entiende muy bien lo que le pasa. Sabe de dónde viene su miedo. Reconoce patrones que se repiten. Detecta relaciones que le activan. Puede incluso explicar con bastante claridad por qué se bloquea, por qué se adapta demasiado o por qué le cuesta poner límites. Y, sin embargo, cuando llega el […]
Sostener el dolor del otro sin intervenir: una forma profunda de cuidar
A veces creemos que ayudar es aliviar. Y no siempre lo es. Nos cuesta mucho ver sufrir a alguien que queremos. Nos cuesta como madres, como parejas, como amigas, como profesionales. Nos cuesta incluso cuando sabemos, en teoría, que no todo dolor necesita una solución inmediata. Porque cuando el otro se rompe delante de nosotras, […]
Miedo sano y escucha del cuerpo: lo que una entrevista sobre vuelo me recordó sobre la salud emocional
Hace poco me publicaron una entrevista en la revista Boxer Motors, vinculada al mundo de la moto y la aventura. Me hizo ilusión, claro. Pero lo más importante no fue “salir en una revista”. Lo que me interesó de verdad fue darme cuenta de que, al hablar de vuelo, estaba hablando también de psicología. Porque hay […]
Cómo fomentar el autocontrol infantil sin castigos ni etiquetas
Cuando hablamos de autocontrol infantil, ¿de qué estamos hablando realmente? Muchas veces se dice que una niña o un niño “no tiene autocontrol” cuando grita, pega, se frustra rápido, no espera o parece desbordarse por cualquier cosa. Pero esa frase, aunque común, suele mezclar demasiadas cosas: maduración cerebral, estrés acumulado, necesidad de ayuda adulta, cansancio, […]
Psicología deportiva y naturaleza: cuando entrenar también regula el sistema nervioso
No es “motivación”: es fisiología + relación + contexto En psicología deportiva se habla mucho de objetivos, disciplina y mentalidad. Pero en la práctica clínica y somática, el rendimiento sostenido depende de algo más básico: qué tan regulable es tu sistema nervioso bajo carga, y qué vínculo tienes con tu cuerpo cuando falla. La naturaleza puede ser […]