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Miedo sano y escucha del cuerpo: lo que una entrevista sobre vuelo me recordó sobre la salud emocional

marzo 15, 2026

Hace poco me publicaron una entrevista en la revista Boxer Motors, vinculada al mundo de la moto y la aventura. Me hizo ilusión, claro. Pero lo más importante no fue “salir en una revista”. Lo que me interesó de verdad fue darme cuenta de que, al hablar de vuelo, estaba hablando también de psicología. Porque hay

Cómo fomentar el autocontrol infantil sin castigos ni etiquetas

marzo 10, 2026

Cuando hablamos de autocontrol infantil, ¿de qué estamos hablando realmente? Muchas veces se dice que una niña o un niño “no tiene autocontrol” cuando grita, pega, se frustra rápido, no espera o parece desbordarse por cualquier cosa. Pero esa frase, aunque común, suele mezclar demasiadas cosas: maduración cerebral, estrés acumulado, necesidad de ayuda adulta, cansancio,

Madre acompañando a su hijo pequeño en un momento de regulación emocional en casa, en una escena de calma, vínculo y autocontrol infantil.

Psicología deportiva y naturaleza: cuando entrenar también regula el sistema nervioso

marzo 2, 2026

No es “motivación”: es fisiología + relación + contexto En psicología deportiva se habla mucho de objetivos, disciplina y mentalidad. Pero en la práctica clínica y somática, el rendimiento sostenido depende de algo más básico: qué tan regulable es tu sistema nervioso bajo carga, y qué vínculo tienes con tu cuerpo cuando falla. La naturaleza puede ser

Persona corriendo por un sendero junto a un lago y montañas; otra persona descansa mirando el paisaje. Texto: “Psicología deportiva y naturaleza”.

Cuando un evento “feliz” activa ansiedad: trauma, partes internas y el cuerpo en las transiciones

marzo 2, 2026

Hay celebraciones y momentos importantes que, en teoría, deberían sentirse “bonitos”: una reunión familiar, una fiesta, un evento social, un viaje, una fecha simbólica, una transición vital. Y, sin embargo, el cuerpo se tensa, aparece irritabilidad, ganas de desaparecer, bloqueo, llanto inesperado o una necesidad intensa de control. Desde una mirada trauma-informada (y especialmente desde Janina

Ilustración sobre ansiedad en eventos felices: trauma, partes internas y sistema nervioso según Janina Fisher.

Soledad y ansiedad: cómo la conexión regula el sistema nervioso (y por qué la tecnología no basta)

febrero 26, 2026

Hay una idea que incomoda porque no es “motivacional” ni simple: la soledad no es solo estar sin gente; es estar sin señales fiables de seguridad relacional. Y cuando el cuerpo no encuentra esas señales, hace lo que sabe: sube vigilancia. Ese aumento sostenido de vigilancia es, en muchísimas personas, la base fisiológica de la ansiedad. A

Ilustración de dos personas conectadas por una línea suave; soledad y ansiedad: cómo la conexión regula el sistema nervioso.

Menopausia y bienestar psicológico: claves para entender el malestar sin mitos

febrero 14, 2026

Quiero compartirte mi última aportación al mundo de la Psicología Este post es una versión breve y divulgativa del estudio “Salud mental y menopausia”, de Inmaculada Jauregui Balenciaga e Iris Pasamón Gonzalo. El trabajo completo está publicado en epsys (revista de psicología y humanidades) y también está disponible en formato PDF en Academia.edu y ResearchGate.

Ilustración de una mujer en perfil con el cerebro iluminado, rodeada de símbolos médicos, pastillas y una balanza, representando el debate sobre salud mental, menopausia, sesgos y medicalización.

Partes internas que “sabotean”: por qué en realidad intentan protegerte

febrero 3, 2026

Hay frases que alivian porque cambian el marco: si una parte de ti evita, controla, se apaga o estalla… no es “el enemigo”, es una estrategia. En trauma complejo y ansiedad, esto no es una metáfora bonita: es una descripción funcional. Cuando el sistema nervioso percibe amenaza (real o anticipada), organiza conducta para reducir coste: menos dolor,

Imagen en fondo beige con frase: ‘Si una parte de ti evita, controla o se apaga… no es el enemigo: es una estrategia de supervivencia’. Incluye iconos de una cruz, un ojo y un dibujo de una persona recogida. Firma @elbauldepsicologia.”

Poner límites sin gritar ni castigar: firmeza que regula (y no asusta)

enero 29, 2026

Cuando aparece la idea de “mano dura”, muchas veces no estamos hablando de educación: estamos hablando de miedo. Miedo a que la situación “se vaya de las manos”, miedo a no saber qué hacer, miedo a que la conducta empeore si no se corta ya. Si te interesa mas puedes clicar a este enlace: miedo y

Freeze y fawn: respuestas de supervivencia y la culpa que llega después

enero 23, 2026

Hay personas que, ante un conflicto, una mirada dura o una situación que “huele” a peligro, no reaccionan como se supone que “deberían”. No luchan. No huyen. A veces se quedan paralizadas. O hacen lo contrario: se vuelven extremadamente amables, complacientes, “perfectas”, y luego llegan a casa con un nudo en el estómago y una frase clavada: “¿Por

Ampliar la ventana de tolerancia: cómo se entrena la regulación sin “aguantar” ni “controlar”

enero 17, 2026

Hay una confusión muy común: llamar “regulación emocional” a hacer desaparecer lo que siento, aguantarlo apretando dientes, o forzarme a seguir como si nada. Desde una mirada trauma-informada y neurobiológica, regular no es “ser fuerte”: es aumentar la capacidad del sistema nervioso para estar en contacto con sensaciones y emociones sin colapsar ni dispararse. Es decir: ampliar tu ventana de

Ilustración minimalista de una persona sentada en calma frente a una “ventana” abierta, con el texto: “Ventana de tolerancia: cómo entrenar la regulación sin ‘aguantar’ ni ‘controlar’” y firma @elbauldepsicologia.

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