blog
Partes internas que “sabotean”: por qué en realidad intentan protegerte
febrero 3, 2026
Hay frases que alivian porque cambian el marco: si una parte de ti evita, controla, se apaga o estalla… no es “el enemigo”, es una estrategia. En trauma complejo y ansiedad, esto no es una metáfora bonita: es una descripción funcional. Cuando el sistema nervioso percibe amenaza (real o anticipada), organiza conducta para reducir coste: menos dolor,
Poner límites sin gritar ni castigar: firmeza que regula (y no asusta)
enero 29, 2026
Cuando aparece la idea de “mano dura”, muchas veces no estamos hablando de educación: estamos hablando de miedo. Miedo a que la situación “se vaya de las manos”, miedo a no saber qué hacer, miedo a que la conducta empeore si no se corta ya. Si te interesa mas puedes clicar a este enlace: miedo y
Freeze y fawn: respuestas de supervivencia y la culpa que llega después
enero 23, 2026
Hay personas que, ante un conflicto, una mirada dura o una situación que “huele” a peligro, no reaccionan como se supone que “deberían”. No luchan. No huyen. A veces se quedan paralizadas. O hacen lo contrario: se vuelven extremadamente amables, complacientes, “perfectas”, y luego llegan a casa con un nudo en el estómago y una frase clavada: “¿Por
Ampliar la ventana de tolerancia: cómo se entrena la regulación sin “aguantar” ni “controlar”
enero 17, 2026
Hay una confusión muy común: llamar “regulación emocional” a hacer desaparecer lo que siento, aguantarlo apretando dientes, o forzarme a seguir como si nada. Desde una mirada trauma-informada y neurobiológica, regular no es “ser fuerte”: es aumentar la capacidad del sistema nervioso para estar en contacto con sensaciones y emociones sin colapsar ni dispararse. Es decir: ampliar tu ventana de
Ventana de tolerancia y trauma: por qué tu cuerpo “se pasa” o “se apaga” (y qué hacer con eso)
enero 13, 2026
Hay personas que no “se desbordan” solo por estrés. Se desbordan porque su sistema nervioso aprendió, con buena lógica, que la vida puede volverse peligrosa muy rápido. Y entonces hace lo que sabe: acelera (ansiedad, irritabilidad, hipervigilancia) o apaga (desconexión, niebla mental, bloqueo, “me da igual”). La ventana de tolerancia es una forma clara de entender esto: el rango de activación fisiológica
La autoestima infantil no nace del refuerzo, sino del vínculo
enero 9, 2026
Durante décadas se ha repetido la idea de que la autoestima infantil se fortalece a base de elogios, refuerzos positivos y mensajes del tipo “todo lo haces bien”. Sin embargo, la evidencia clínica y la experiencia terapéutica muestran otra cosa: la autoestima no se instala por lo que se dice, sino por lo que se vive en
Ansiedad anticipatoria: qué es y cómo se mantiene
enero 8, 2026
A veces la ansiedad no llega “por lo que está pasando”, sino por lo que podría pasar. Un mensaje pendiente, una reunión, un viaje, una conversación difícil, un síntoma físico… y la mente se adelanta. Empieza a ensayar escenarios, a buscar señales y a preparar planes “por si acaso”. Eso es, en muchas personas, la
No es dependencia: es una necesidad de co-regulación no resuelta
enero 7, 2026
Muchas personas llegan a terapia convencidas de que su problema es la dependencia emocional. Se describen como “demasiado necesitadas”, “poco autónomas” o “incapaces de sostenerse solas”. Sin embargo, desde una mirada trauma-informada, esta lectura suele ser incompleta —y a menudo injusta. En muchos casos, no estamos ante dependencia, sino ante una necesidad de co-regulación que no
Reflexiones tras la firma de El vuelo del pequeño colibrí
diciembre 17, 2025
El encuentro celebrado en El Libro Técnico – Casa del Lector, en Las Palmas de Gran Canaria, fue mucho más que una firma de libros. Fue un espacio donde un cuento infantil se convirtió en punto de partida para hablar de algo que sigue siendo difícil de nombrar: la pérdida y el duelo en la
El trauma no vive solo en la mente: cuando el cuerpo recuerda lo que no pudo ser sostenido
diciembre 17, 2025
Hay personas que llegan a consulta diciendo algo que, clínicamente, es muy preciso: “Sé que ya pasó… pero mi cuerpo no lo sabe.” No es una metáfora. Es una descripción exacta de cómo funciona el trauma. Desde hace años, la investigación en neurociencia y la experiencia clínica coinciden en algo esencial: el trauma no es solo
Categorias
- Ansiedad
- Autoestima
- Crecimiento Personal
- Duelo
- Emociones
- Laboral
- Noticias
- Psicologia Adultos
- Todo
- Traumas
Archivos por fecha
- Partes internas que “sabotean”: por qué en realidad intentan protegerte
- Poner límites sin gritar ni castigar: firmeza que regula (y no asusta)
- Freeze y fawn: respuestas de supervivencia y la culpa que llega después
- Ampliar la ventana de tolerancia: cómo se entrena la regulación sin “aguantar” ni “controlar”
- Ventana de tolerancia y trauma: por qué tu cuerpo “se pasa” o “se apaga” (y qué hacer con eso)